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6 - Qigong de la paix intérieure
5ème mouvement
5ème mouvement mercredi 1er mars 2006 , par Christian Portal

  • Debout
  • Pieds écartés de la largeur du bassin
  Sommaire  

 Exercice

  • Bras relâchés, pieds de la largeur du bassin.
  • Passer le poids du corps sur la jambe droite.
  • Ramener la jambe gauche, relâchée.
  • Maintenir l’équilibre pendant le nombre de respirations données,
  • cuisse gauche horizontale, jambe et pieds relâchés,
  • la main gauche entre sternum et épaule droite,
  • le bras droit est tendu horizontalement, paume vers l’avant.
  • Relâcher la jambe gauche et le bras.
  • Revenir en position de repos, poids reparti sur les deux pieds.
  • Même exercice de l’autre coté, en inversant les mouvements.
  • L’ensemble représente sept mouvements d’un coté et sept de l’autre.

 Respiration

  • Rester en équilibre pendant un cycle respiratoire.
  • Puis deux cycles respiratoires.
  • Puis trois cycles respiratoires.
  • Etc...
  • Puis sept cycles respiratoires.
  • Encore sept cycles respiratoires.
  • Puis six.
  • Cinq.
  • Etc...Jusqu’à un cycle respiratoire.

Cet exercice est particulièrement appaisant.

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5ème mouvement
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