Exercice

• Bras relâchés, pieds de la largeur du bassin.
• Passer le poids du corps sur la jambe droite.
• Ramener la jambe gauche, relâchée.
• Maintenir l’équilibre pendant le nombre de respirations données,
• cuisse gauche horizontale, jambe et pieds relâchés,
• la main gauche entre sternum et épaule droite,
• le bras droit est tendu horizontalement, paume vers l’avant.
• Relâcher la jambe gauche et le bras.
• Revenir en position de repos, poids reparti sur les deux pieds.
• Même exercice de l’autre coté, en inversant les mouvements.
• L’ensemble représente sept mouvements d’un coté et sept de l’autre.

 Respiration

• Rester en équilibre pendant un cycle respiratoire.
• Puis deux cycles respiratoires.
• Puis trois cycles respiratoires.
• Etc...
• Puis sept cycles respiratoires.
• Encore sept cycles respiratoires.
• Puis six.
• Cinq.
• Etc...Jusqu’à un cycle respiratoire.

Cet exercice est particulièrement appaisant.

5^e mouvement